Dnešní rychlá doba napomáhá rozvoji psychických problémů, nejvíce úzkosti. Na člověka je vedený silný nátlak ať už pracovní nebo společenský. Být nejlepší, nejúspěšnější, zabezpečit rodinu. Dělat všechno rychle a orientace na výkon. Udělat toho co nejvíc za co nejkratší dobu. V tomto nastavení člověk začne vypínat, potlačovat prožívání emocí a zapomíná na přirozené rytmy svého těla.
Při léčení úzkosti je potřebné vyhledat pravidelnou odbornou psychologickou pomoc. Cest, kterými je možné se vydat, je mnoho a každý člověk cítí, který způsob terapie je pro něho vhodný. Taktéž je důležité se vyvarovat únikovým strategiím od skutečného řešení problémů. U lídí trpících úzkostmi a strachy může být únikovou strategií právě přehnaná kontrola a výkon v oblasti sportu, jógy, zdravé výživy apod. A proto jsou následující doporučení podpůrnými opatřeními a slouží jen jako doplněk k Vaší léčbě.
Nejen úzkost, ale i strach, deprese, smutek jsou tzv. chladné emoce. Jsem MUDr. Martin Zulák a zabývám se celostním poradenství na základě východní medicíny (ájurvéda, tradiční čínská medicína) a zkrácenou homeopatií (Schüsslerovy soli). Níže uvedená doporučení (nikoli dogma) můžete využít pro zmírnění patologií energetických příčin nejen psychických potíží. Můžete si vybrat, která oblast Vás více osloví a potřebuje změnu. Jedná se o podpůrná opatření při Vašich psychických potížích. Na základě konstituce více akceptujte pokud jste: hubení s úzkými a dlouhými prsty, lomivými nehty, suchou kůží, rychle uvažující, špatně pamatující, míváte studené končetiny.
Strava
- ANO:
- teplá – nejlépe všechny porce tepelně upravené, kaše, polévky, vařená zelenina (čerstvě připravená, ne mražená zelenina a ovoce)
- pravidelná
- zahřívající koření: skořice, badyán, fenykl, kmín, kurkuma, zázvor koření, pepř mletý, muškátový oříšek, chilli
- dostatečně solit (snídaňové kaše)
- kvalitní potraviny – obiloviny (rýže, jáhly, pšenice, špalda, žito, pohanka, aj.), luštěniny (fazole, čočka, sója)
- NE:
- studená, chladná (mléčné výrobky, voda s ledem, zmrzlina, pivo i nealkoholické)
- syrová, tepelně neupravená, raw zelenina a ovoce
- sladkosti (spíše slané pokrmy)
- stimulanty (káva, energy drinky, zelený čaj, kouření)
- polotovary, silně kořeněná jídla, složité směsi potravin (guláše)
Biorytmy
- Nastavit pravidelnost v usínání a buzení – spát večer, v tichosti a tmě
- Nastavit pravidelnost v jídle – první jídlo a pití = snídaně nastavuje trávicí režim (12 hodin jíst a 12 hodin lačnit)
- Stimulanty (káva) spíše dopoledne
- Odpočívat
Pohyb
- Díky stagnaci = nepřítomnosti pohybu dochází k blokádám, které se projevují na duševní úrovni patologickými emocemi. POHYB JE NUTNÝ i když se nechce
- Pravidelný uklidňující pohyb (ranní rozcvička, odpolední procházka apod. – DENNĚ)
Ostatní
- Teple se oblékat, spát v teplém oblečení
- Chránit se před větrem
- Nekouřit
- Koupele v teplé vodě s mořskou solí nebo teplé koupele nohou
- Neotužovat se
- Relaxační dýchání přes den (https://martinzulak.cz/relaxacni-dychani/)
- Hořčík (https://martinzulak.cz/blog/2021/05/13/horcik/)
Byliny
- Vhodné byliny pro samostatné použití nebo můžete nalézt v bylinných směsích. Při potížích s nespavostí lze využít také indické tonikum ašvagandu.
- Meduňka, levandule, třezalka (pozor na interakci s léky), kozlík, růže, lípa, heřmánek, chmel, měsíček aj.
- Více o bylinkách při úzkosti i z vlastní zkušenosti můžete nalézt na: https://www.divotvurna.cz/l/srdce-psychika-a-fytoterapie/ , osobně Vám také může poradit Bc. Dominika Orságová
Doporučení více platí pro ájurvédský typ váta (viz popsaný výše), taková konstituce je více náchylná na tyto vnější činitele, jak se s nimi naučit pracovat učím v osobních konzultacích, kde také rozebírám minerály na podporu nervového systému. Více o typu tělesné konstituce dle čínské medicíny, stravě, únavě, úzkostech můžete najít v klientké knihovně: https://martinzulak.cz/portal-ucebna/).