Dnešní rychlá doba napomáhá rozvoji psychických problémů, nejvíce úzkosti. Na člověka je vedený silný nátlak ať už pracovní nebo společenský. Být nejlepší, nejúspěšnější, zabezpečit rodinu. Dělat všechno rychle a orientace na výkon. Udělat toho co nejvíc za co nejkratší dobu. V tomto nastavení člověk začne vypínat, potlačovat prožívání emocí a zapomíná na přirozené rytmy svého těla.

Při léčení úzkosti je potřebné vyhledat pravidelnou odbornou psychologickou pomoc. Cest, kterými je možné se vydat, je mnoho a každý člověk cítí, který způsob terapie je pro něho vhodný. Taktéž je důležité se vyvarovat únikovým strategiím od skutečného řešení problémů. U lídí trpících úzkostmi a strachy může být únikovou strategií právě přehnaná kontrola a výkon v oblasti sportu, jógy, zdravé výživy apod. A proto jsou následující doporučení podpůrnými opatřeními a slouží jen jako doplněk k Vaší léčbě.


Nejen úzkost, ale i strach, deprese, smutek jsou tzv. chladné emoce. Jsem MUDr. Martin Zulák a zabývám se celostním poradenství na základě východní medicíny (ájurvéda, tradiční čínská medicína) a zkrácenou homeopatií (Schüsslerovy soli). Níže uvedená doporučení (nikoli dogma) můžete využít pro zmírnění patologií energetických příčin nejen psychických potíží. Můžete si vybrat, která oblast Vás více osloví a potřebuje změnu. Jedná se o podpůrná opatření při Vašich psychických potížích. Na základě konstituce více akceptujte pokud jste: hubení s úzkými a dlouhými prsty, lomivými nehty, suchou kůží, rychle uvažující, špatně pamatující, míváte studené končetiny.

Strava

  • ANO:
    • teplá – nejlépe všechny porce tepelně upravené, kaše, polévky, vařená zelenina (čerstvě připravená, ne mražená zelenina a ovoce)
    • pravidelná
    • zahřívající koření: skořice, badyán, fenykl, kmín, kurkuma, zázvor koření, pepř mletý, muškátový oříšek, chilli
    • dostatečně solit (snídaňové kaše)
    • kvalitní potraviny – obiloviny (rýže, jáhly, pšenice, špalda, žito, pohanka, aj.), luštěniny (fazole, čočka, sója)
  • NE:
    • studená, chladná (mléčné výrobky, voda s ledem, zmrzlina, pivo i nealkoholické)
    • syrová, tepelně neupravená, raw zelenina a ovoce
    • sladkosti (spíše slané pokrmy)
    • stimulanty (káva, energy drinky, zelený čaj, kouření)
    • polotovary, silně kořeněná jídla, složité směsi potravin (guláše)

Biorytmy

  • Nastavit pravidelnost v usínání a buzení – spát večer, v tichosti a tmě
  • Nastavit pravidelnost v jídle – první jídlo a pití = snídaně nastavuje trávicí režim (12 hodin jíst a 12 hodin lačnit)
  • Stimulanty (káva) spíše dopoledne
  • Odpočívat

Pohyb

  • Díky stagnaci = nepřítomnosti pohybu dochází k blokádám, které se projevují na duševní úrovni patologickými emocemi. POHYB JE NUTNÝ i když se nechce
  • Pravidelný uklidňující pohyb (ranní rozcvička, odpolední procházka apod. – DENNĚ)

Ostatní

  • Teple se oblékat, spát v teplém oblečení
  • Chránit se před větrem
  • Nekouřit
  • Koupele v teplé vodě s mořskou solí nebo teplé koupele nohou
  • Neotužovat se

Byliny

  • Vhodné byliny pro samostatné použití nebo můžete nalézt v bylinných směsích. Při potížích s nespavostí lze využít také indické tonikum ašvagandu.
  • Meduňka, levandule, třezalka (pozor na interakci s léky), kozlík, růže, lípa, heřmánek, chmel, měsíček aj.
  • Více o bylinkách při úzkosti i z vlastní zkušenosti můžete nalézt na: https://www.divotvurna.cz/l/srdce-psychika-a-fytoterapie/ , osobně Vám také může poradit Bc. Dominika Orságová

Doporučení více platí pro ájurvédský typ váta (viz popsaný výše), taková konstituce je více náchylná na tyto vnější činitele, jak se s nimi naučit pracovat učím v osobních konzultacích, kde také rozebírám minerály na podporu nervového systému. Více o stravě ve volně stažitelných e-boocích (https://martinzulak.cz/e-book/).

Pokud míváte záchvaty paniky, úzkosti, můžete využít pomoc na telefonu od lidí, kteří ji zažily a zbavili se úzkostí bez léků, více informací na: https://pomoc.trocha-inspirace.cz/