Hlavně na jaře se do našich životů nenápadně vkrádá „jarní únava“, ale často zůstává i po zbytek roku. Spousta z nás to považuje za normální a prostě čeká, až to přejde. Někteří se ji snaží řešit a posílit tělo nejrůznějšími přípravky, detoxy nebo šťávami… Proč únava (nejen jarní) přichází a co nám chce tělo říct?
Přirozený rytmus těla
Jestli alespoň trochu nasloucháte rytmům ročních období, rytmům Země i těla, možná už víte, že zima je obdobím klidu a spánku. Příroda spí. Lidé dříve v zimě odpočívali, sbírali síly na další rok, čerpali z celoročních zásob, hodně spali (protože bylo málo světla) a jedli vydatná jídla, aby přežili zimu. S příchodem jara pak ušetřenou energii probudili k životu, zmobilizovali své síly a vrhli se do práce, do nové sezóny, do rozpuku. Tento rytmus je už dnes zapomenutý a přehlížený. Lidé jedou v plném pracovním nasazení po celý rok, ve dne i v noci, čerpají energii nadoraz a zapomínají ji někde také doplňovat. S příchodem jara pak tělo signalizuje vyčerpání. Jde o první známku nerespektování přirozených rytmů a velkou výstrahu „naučte se odpočívat“.
Odpočinek především
Ruku na srdce, jak odpočíváte? Zejména ti, co cvičí jógu vědí, že západní civilizace ze zásady neumí odpočívat a sotva dojde na meditaci a zklidnění, tak usneme. Jsme orientovaní na výkon a je těžké vypnout a doplnit energii. A i když se rozhodneme pro nějakou „dobíjecí“ aktivitu, často u toho máme plnou hlavu stresujících myšlenek, co ještě musíme udělat, až dorelaxujeme. Jak se cítíte, když se rozhodnete nic nedělat a prostě si hodit nohy na stůl? Děláte to často? Nic nedělat může mít občas mnohem hlubší přesah, než si myslíte.
Únava jako součást menstruačního cyklu
Jak moc jste, dámy, sladěné s biorytmy a přírodou? Menstruace je přirozená část měsíčního cyklu, kdy tělo říká „potřebuji si odpočinout“. Je důležité to nepřehlížet a skutečně polevit a dopřát si odpočinek. Předejdete tak mnoha nemocem i bolestivým stavům. Menstruace totiž nemá bolet. A pokud jste sladěné se svými ženskými a mužskými principy a celému cyklu pozorně nasloucháte (spolu se zdravým životním stylem), je menstruace takřka bezproblémová. Skvěle o tom hovoří Cyklická žena.
Víte, co jíte?
Pokud cítíte únavu (nejen na jaře), určitě vás nejprve napadne, čím doplnit látky, které tělu možná chybí. Je to jedna z možností. Kvalitní strava je kvalitním pohonem pro váš život. A například nadměrná konzumace živočišných produktů zatěžuje organismus. Stejně, jako jídelníček bohatý na ovoce a zeleninu v zimních měsících – v našich zeměpisných podmínkách není taková strava pro tělo přirozená, jejím trávením se spotřebuje víc energie, než doplní a může to způsobovat oslabení těla (nehledě na to, že v supermarketu dostupné ovoce a zelenina obsahuje jen zlomek předpokládaných živin, díky způsobu pěstování). Přirozené jsou naopak obiloviny, luštěniny nebo čistá voda.
Jak podpořit imunitu se dočtete v článku Budujme imunitu komplexně.
Chronický zánět
Únava je i přirozeným následkem zánětu probíhajícího v těle. Může být infekční nebo třeba autoimunitní, akutní nebo chronický. Někdy jde také o alergický zánět ve střevech nebo průduškách v období pylové sezóny. Únava je také součástí post-covidového syndromu. Pro snížení zánětlivého stavu v těle je dobré se zaměřit právě na zdravý jídelníček, mikrobiom, dech nebo třeba otužování (to ale nedoporučuji všem, převážně lidem trpícím úzkostmi).
Dechové relaxační cvičení zklidňuje nervový systém a tím snižuje stresovou zánětlivou reakci. Pokud by vás zajímalo téma chronického zánětu, tak jsem na něj vytvořil obsáhlý a komplexní online kurz Jak zlepšit imunitu, kde pochopíte příčinu častých infekcí, psychosomatické principy uzdravení, upravíte jídelníček a další. Koukněte se na odkaz.
Myšlenka – emoce – tělo
Pokud chcete únavu opravdu překonat, uchopit, pochopit a zvládnout, pak vás zklamu – není to jen o vyčerpání těla. Všechno souvisí se vším a pociťujete-li únavu na tělesné úrovni, nevíte, kde sebrat síly a jak opravdu hluboce dočerpat energii, měli byste začít především u toho, na co během dne myslíte a co vás obírá o energii. Na emoce, které vaše myšlenky vyvolávají. Naučit se je ovládat a zpracovávat, abyste energií zbytečně neplýtvali.
Je čas odstranit z vašeho softwaru v hlavě škodlivý malware. Jak na to si povíme v dalším článku o myšlenkové úrovni únavy.
